Ваш любимый зимний напиток может ослабить ваши кости, утверждают эксперты.

на PinterestМногие популярные напитки для праздников высоки в сахаре и могут нанести вред здоровью костей.

на PinterestМногие популярные напитки для праздников высоки в сахаре и могут нанести вред здоровью костей.

• Многие популярные напитки для праздников, такие как горячий шоколад, высоки в сахаре.
• Сахар может повлиять на здоровье костей, вызывая увеличение потери кальция.
• У сильных костей важно предотвратить остеопороз и переломы.
• Диетологи рекомендуют ограничить потребление сахара, чтобы защитить здоровье своих костей.

Каждую зиму, когда приближаются праздники, многие люди любят поощрять себя популярными сезонными напитками, такими как богатый горячий шоколад, пряный сидр или вино, сливочный эгг-ног и пышная латте.

Однако, хотя эти напитки могут казаться традиционными, комфортными и праздничными, наши любимые напитки для праздников не обязательно делают нашему здоровью одолжение.

Без учета очевидных эффектов, которые они могут оказать на управление весом — средний американец набирает 5 фунтов между Днем благодарения и Рождеством — может быть некоторые другие не слишком сладкие последствия для рассмотрения.

Например, все тот сахар, который вы потребляете, в долгосрочной перспективе может фактически нанести вред вашему здоровью костей.

Избыточное потребление сахара влияет на здоровье костей

Ваши кости имеют несколько важных функций, включая работу как хранилищ кальция, обеспечение поддержки тела, защиту внутренних органов и обитание костной мозга.

Когда ваши кости ослаблены остеопорозом, вы становитесь более восприимчивыми к переломам и можете развить изменения в вашей осанке, такие как сутулость спины. Это означает, что необходимо защититься от потери кальция.

Кезия Джой, РДН, медицинский советник Welzo, объяснила, что потребление высоких уровней сахара может косвенно повлиять на здоровье костей, увеличивая количество кальция, которое теряется в моче. В результате меньше кальция доступно для поддержания плотности костей.

«Частые скачки уровня сахра могут нарушить нормальное функционирование витамина D», она сказала Healthline, «делая менее вероятным, что организм сможет эффективно всасывать кальций из потребляемой пищи».

Исследований ограничено, как высокий уровень сахара может повлиять на функцию витамина D. Однако в 2022 году исследование животных предполагает, что дефицит витамина D может повлиять на уровни сахра.

Джой сказала, что частое потребление сладких напитков во время праздников может усугубить этот эффект, особенно если ваша общая диета не хороша.

Кроме того, избыток сахара в вашей диете может способствовать хронической низкой степени воспалению. Это может повлиять на костную ре-моделирование в долгосрочной перспективе, она сказала.

«Следовательно, важно потреблять высококалорийные и высокосахарные продукты с умеренностью во время праздничного сезона»,

Как напитки для праздников могут повлиять на здоровье костей

Ханна Андерсон, регистрированный диетолог в WellTheory, отметила, что хотя сахар может повлиять на здоровье костей, каждый напиток имеет свой уникальный профиль из-за других ингредиентов.

«Горячий шоколад, приготовленный с молоком, действительно содержит кальций», она сказала Healthline, «что может помочь компенсировать некоторые негативные последствия сахара, хотя польза зависит от количества сахара, добавленного; купленные версии часто содержат 20-30 граммов на порцию».

Андерсон добавила, что эгг-ног особенно калорийно из-за своего содержания сахара и насыщенных жиров, с типичной чашкой, содержащей более чем 300 килокалорий и более 20 граммов сахара. Однако ее молоко и яйца содержат полезный кальций и белок.

«Пряное вино и сидр предлагают антиоксиданты от пряностей, но содержат алкоголь (который

(Примечание: перевод сохранен в профессиональном стиле для медицинского клинического сайта. Изображение заменено на текстовое описание.)

Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.