Vai jūsu mati ir plānāki nekā agrāk?
Jūs neesat viens: matu izkrišana (īpaši androģenētiska alopēcija vai vīriešu tipa plikpaurība) ir neticami izplatīta vīriešu vidū. Parasti plikpaurība skar apmēram 50% vīriešu, kas vecāki par 50 gadiem, un var izraisīt dažādas pakāpes matu izkrišanu, sākot ar dažu matu izkrišanu līdz kailiem plankumam uz jūsu galvas ādas.
Arī dažādi citi apstākļi var izraisīt arī matu izkrišanu, tostarp ilgstošs stress, kras svara zudums vai slimības. Par laimi, ir pieejami dažādi risinājumi: bezrecepšu ārstēšana, ķirurģija, uzturvielām bagāti pārtikas produkti, uztura bagātinātāji un citi.
Mēs esam apkopojuši sarakstu ar 10 padomiem, kā padarīt matus biezākus, lai palīdzētu jums atrast sev atbilstošāko risinājumu.
Esiet piesardzīgs, veidojot matus
Ja jūsu mati ir plānāki nekā parasti, ieveidojiet tos īpaši uzmanīgi: maiga pieeja var novērst matu izkrišanu. Lai iegūtu labākos rezultātus, ņemiet vērā šādus padomus:
- Izvairieties no matu raušanas, ķemmējot vai uzklājot produktus, īpaši, ja jūsu mati ir slapji.
- Izmantojiet ķemmi ar platiem zobiem (īpaši uz mitriem matiem), jo ķemme ar plāniem zobiem var izvilkt matus.
- Izmēģiniet jaunu frizūru, kas ir piemērota jūsu plāniem matiem, lai atvieglotu matu iegūšanu tādus, kādus vēlaties. Jūsu frizierim vai stilistam jāspēj ieteikt glaimojošu izskatu.
- Samaziniet laiku, ko pavadāt matu žāvēšanai ar fēnu, un izmantojiet zemu siltuma iestatījumu, lai jūsu mati neizaugtu pārāk sausi.
- Samaziniet laiku, ko pavadāt, valkājot matus savilktos veidos, piemēram, zirgastes vai bizēs, jo tie var radīt nevajadzīgu slodzi matiem un folikulām.
Matu stila un kopšanas paradumu maiņa var aizņemt kādu laiku, taču ilgtermiņā tas var ietekmēt jūsu matu veselību un izskatu.
Atmest smēķēšanu, lai iegūtu biezākus matus (un veselīgāku dzīvesveidu)
Ikviens zina, ka smēķēšana ir ārkārtīgi neveselīga. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā sabiezināt matus, ieraduma atcelšana var dot pozitīvus rezultātus.
Kāpēc? Jo pētnieki ir atklājuši saistību starp smēķēšanu un matu izkrišanu. Ir arī pierādīts, ka cigaretes palielina sirmu matu rašanās risku pirms 30 gadu vecuma, tāpēc nesmēķēšana var palīdzēt saglabāt matus un ilgāk saglabāt dabisko krāsu.
Smēķēšanas pārtraukšana var arī palielināt plaušu kapacitāti līdz pat 10% 9 mēnešu laikā, uzlabot imūnsistēmu un samazināt stresa līmeni (saskaņā ar NHS).
Mazgājiet matus retāk
Pēc mazgāšanas jūsu mati var izskatīties, justies un smaržot fantastiski, taču, iespējams, jums tie nav jāmazgā katru dienu. Ar divām vai trim reizēm nedēļā vajadzētu pietikt, lai efektīvi notīrītu matus un galvas ādu.
Izmantojiet maigu šampūnu, kas paredzēts matu mitrināšanai un barošanai, lai izvairītos no to izžūšanas. Kondicionējiet matus arī pēc izskalošanas ar šampūnu, lai pastiprinātu tos ar aizsargpārklājumu. Tas var samazināt šķelšanās un lūzuma iespējamību.
Matu mazgāšana neizraisīs matu izkrišanu vien, taču jūs varat palīdzēt padarīt tos stiprākus un veselīgākus, ja izmantojat maigāku pieeju.
Esiet piesardzīgs, veicot mājas procedūras
Vai jums patīk balināt vai krāsot matus mājās? Jūs varētu pasliktināt savu matu izkrišanu. Krāsošanas un karsēšanas procedūras var padarīt matus vājākus un izraisīt vairāk izkrišanas nekā parasti.
Tomēr jūs, iespējams, nevēlaties atteikties no matu krāsošanas vai apsildāmiem veidošanas instrumentiem, ja rezultāti uzlabo jūsu pašapziņu. Tādā gadījumā konsultējieties ar savu stilistu. Viņi var ieteikt alternatīvas ārstēšanas metodes, kas nodrošina vēlamo izskatu, izmantojot mazāk kaitīgu ķīmisku vielu un termiski apstrādātus instrumentus.
Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu profesionālu padomu
Apspriežot, kā padarīt matus biezākus, ārsta apmeklējums varētu būt pirmais solis ceļā uz risinājumu. Viņi var jūs nosūtīt pie trihologa, kurš ārstē ādas un matu stāvokli.
Trihologs pēc padziļinātas izmeklēšanas var noteikt matu izkrišanas iemeslus, piemēram, galvas ādas infekcijas vai iedzimtas slimības. Viņi var arī sniegt padomus par to, kā iegūt biezākus matus, un palīdzēt atrast piemērotus produktus vai medikamentus.
Saistīts: Matu atjaunošana: kā atjaunot matu līniju?
Apsveriet medikamentus (ja nepieciešams)
Varat izmēģināt dažādus medikamentus, kas paredzēti matu izkrišanas ārstēšanai, tostarp vīriešu tipa plikpaurības ārstēšanai (piemēram, minoksidilu vai rogainu) varat iegādāties bez receptes.
Minoksidils var apturēt matu retināšanu un veicināt matu ataugšanu vairāku mēnešu laikā. Dažādi produkti satur minoksidilu, tostarp lokālas putas un šķidrumus, kā arī šampūnus. Jums tie būs jāuzklāj galvas ādai divas reizes dienā, jo konsekvence ir ļoti svarīga, lai sasniegtu un saglabātu rezultātus. Var paiet vismaz seši mēneši, līdz mati sāk atkal augt.
Alternatīvi, ārsts var izrakstīt finasterīdu, perorālu medikamentu, kas pieejams kā Propecia. Tāpat kā minoksidils, finasterīds var novērst turpmāku matu retināšanu un veicināt jaunu augšanu. Tomēr viņiem tas ir jāturpina izmantot, lai saglabātu rezultātus.
Pirms to izmēģināšanas rūpīgi konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par ārstēšanu. Izprotiet iespējamās blakusparādības un riskus jūsu sirdsmieram.
Iegūstiet vairāk svarīgo uzturvielu
Sliktam uzturam var būt galvenā loma jūsu matu izkrišanā. Ja jūsu uzturā trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu, jūsu ķermenim nebūs viss nepieciešamais, lai uzturētu veselīgu matu augšanu.
Dzelzs un cinks ir divi svarīgi minerāli, kas ir atbildīgi par matu augšanu, taču, ja esat veģetārietis vai vegāns, vai arī esat krasi samazinājis savu kaloriju daudzumu, jūs to patērējat par maz. Saskaņā ar NHS, ieteicamais dienas dzelzs daudzums vīriešiem, kas vecāki par 18 gadiem, ir 8,7 mg.
Par laimi, daudzi pārtikas produkti ir bagāti ar dzelzi. Daži piemēri:
- Olas
- Lapu zaļumi
- Pupiņas
- Aunazirņi
- sarkanā gaļa
- Žāvēti augļi (piemēram, aprikozes)
Un attiecībā uz cinku mēģiniet iegūt ieteicamos 9,5 mg dienā ar šādiem pārtikas produktiem:
- Pākšaugi
- Rieksti
- Sēklas
- Maize
- Graudaugi
- Piena produkti
- Sarkanā gaļa
Jums, iespējams, būs būtiski jāmaina diēta, lai patērētu vairāk šo pārtikas produktu, taču, ja jūsu matu augšana uzlabosies, jums vajadzētu justies vērtīgi. Ja plānojat rūpīgi pārskatīt savu uzturu, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu.
Konsultējieties ar ārstu par uztura bagātinātājiem
Uztura bagātinātāji var palīdzēt iegūt vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami veselīgu matu uzturēšanai, taču, lai izprastu iespējamās blakusparādības, jākonsultējas ar savu ārstu. Piemēram, cinka vai dzelzs pārpalikums var veicināt toksicitāti un citas problēmas.
Turklāt biotīns (daļa no B vitamīnu saimes) dažos gadījumos ir saistīts ar matu atjaunošanos. Tomēr cilvēkiem bieži vien ir veselīgs biotīna līmenis, un viņiem nav jāmaina diēta.
Tāpat izvairieties no A, E vitamīna un selēna uzņemšanas vairāk nekā nepieciešams — pārmērīgs uztura bagātinātājs var veicināt matu izkrišanu.
Samaziniet savu stresa līmeni
Saskaņā ar Stresa menedžmenta biedrības datiem stress līdz 2020. gadam lika 74% pieaugušo Apvienotajā Karalistē justies “pārņemtiem vai nespējīgi tikt galā”.
Pārāk liels stress var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp telogēna izsvīdumu – stāvokli, kas izraisa vairāk matu izkrišanas nekā parasti. Par laimi, tas parasti ir īslaicīgs, un tam vajadzētu atrisināties, ja varat samazināt stresa līmeni.
Ja jums ir grūti pārvaldīt stresu, jautājiet padomu savam ārstam. Viņiem vajadzētu sniegt padomu par to, kā iegūt biezākus matus, un var ieteikt medikamentus.
Uzziniet vairāk par matu transplantāciju
Rubenhair pieredzējušie ķirurgi ir palīdzējuši tūkstošiem vīriešu veikt matu transplantācijas operācijas.
Saistīts: Kā pareizi izvēlēties matu transplantācijas ķirurgu?
Uzlabojiet savu dzīves kvalitāti un piesakieties uz konsultāciju pie mūsu specialistiem, kuri sniegs izsmeļošas atbildes uz jūsu jautājumiem un noteiks labāko ārstēšanas kursu. Aizpildiet elektronisko formu vai zvaniet uz tel. +371 267 777 67 un mēs sazināsimies ar jums.
Sūti mums savas galvas foto un saņem bezmaksas konsultāciju “Rubenhair” klīnikā un izmaini savas dzīves kvalitāti!
“WhatsApp”: +371 26777776
